Тротинетки
Boards
Ролери
BMX
Зимни спортове
Облекло
Surf
Промоция
Правилната техника при карането на ролкови кънки се състои в развиването на стабилна стойка върху кънките, научаването как да спирате, плавното завиване и знанието как да падате безопасно. В този наръчник ще научите всичко, което трябва да знаете за техниката при карането на ролкови кънки като начинаещ.
Карането на ролкови кънки е за всеки – голям или малък, млад или възрастен. Не ви е нужно нищо повече от чифт ролкови кънки, малко защитно оборудване и гладка повърхност, на която няма трафик, и сте готови да започнете да тренирате. В началото може да ви е трудно, но ще видите напредък само след няколко часа тренировка, така че не се отказвайте!
Преглед
Правилна стойка на ролкови кънки
За да стоите правилно на ролковите си кънки, трябва да сгънете коленете си. Сгъването на коленете при каране на ролкови кънки ви приближава към земята, което улеснява балансирането.
Когато карате ролкови кънки, краката ви трябва да са успоредни, сочещи напред, а не навътре или навън.
С огънати колене, успоредни крака и леко наведена напред горна част на тялото, стойката ви трябва да е стабилна и балансирана.
Вижте нашето видео с инструкции „Как да карате ролкови кънки“:
Как да спирате на ролкови кънки
Можете да използвате спирачната накладка или техниката „T-stop“, за да спирате на ролкови кънки.
Използване на спирачната накладка на ролкови кънки
За да спирате с спирачната накладка, преместете ролката с накладката напред и повдигнете пръстите на краката, така че накладката да докосне земята, което ще ви забави. С помощта на спирачната накладка можете удобно да регулирате скоростта, с която се движите, или да я използвате, за да спрете напълно. Като начинаещ се препоръчва да се запознаете с работата на спирачната накладка, за да запазите контрол.
Техника „T-Stop“ на ролкови кънки
Техниката T-stop включва поставяне на единия крак зад вас и влачене на колелата по земята перпендикулярно на другия крак, образувайки Т. Можете да влачите колелата, докато не спрете напълно. За да изпълните T-stop, трябва да можете да се балансирате на един крак, докато се движите.
T-стоповете на ролкови кънки ви позволяват да спирате, използвайки колелата си, без да е необходима спирачна накладка. Възможността да спирате без спирачна накладка е огромно предимство, тъй като спирачните накладки понякога пречат. За начинаещите запознаването с T-стопа също е чудесна идея, тъй като помага да придобиете контрол над това, което правите на ролковите си кънки.
И двете техники са обяснени в нашето видео ръководство „Как да спирате на ролкови кънки“:
Как да завивате на ролкови кънки
Когато завивате на ролкови кънки, трябва да се наведете леко напред с огънати колене. Ако искате да завиете наляво, преместете леко левия си крак напред, а ако искате да завиете надясно, направете обратното. Прехвърлете тежестта си към страната, към която искате да завиете, докато се навеждате в завоя с горната част на тялото. Поглеждането в посоката, към която завивате, може да ви помогне значително.
Обръщането на внимание на техниката ви на завиване може да ви помогне да избегнете често срещаните грешки на начинаещите и ще бъде предимство за усвояването на техниката на кръстосано завиване, която ще научите с напредъка си.
Безопасно падане на ролкови кънки
Падането напред винаги е за предпочитане, защото това ви позволява да контролирате падането и да не ударите задната част на главата или седалищната кост в земята.
Ако сте на път да загубите равновесие на ролкови кънки, направете следното:
- Приклекнете и се наведете напред – като останете ниско, ще сте по-близо до земята, което ще намали до минимум удара от падането. Може би дори ще успеете да възвърнете контрола.
- Използвайте предпазители, за да поемат падането – ако паднете върху наколенниците, лактите или китките си, те ще поемат удара, а не вие. Ако се движите с висока скорост, когато падате, опитайте се да се плъзнете върху предпазителите си, за да избегнете ожулвания.
С тези техники ще намалите вероятността от наранявания, които биха могли да попречат на напредъка ви на ролкови кънки.
Намиране на най-добрите ролкови кънки за обучение
Както начинаещите, така и по-напредналите ролеристи трябва винаги да търсят ролкови кънки, които прилягат плътно и са удобни. Ролковите кънки за начинаещи трябва да имат спирачка на петата и да осигуряват добра опора за глезена. Колелата трябва да са меки (76A – 84A) и да не са прекалено големи – 84 мм или по-малко за възрастни с големи крака, а за деца подходящият размер е под 70 мм.
За повече информация вижте нашите ръководства за закупуване на ролкови кънки:
